Puisque le sommeil joue un rôle capital dans notre vie je vous propose une série d’articles dédiée à ce sujet.

L’importance de bien dormir

Durant la période de sommeil profond, votre organisme répare vos tissus, reconstruit vos muscles, renforce votre système immunitaire, il aide à réguler votre métabolisme et à nettoyer les protéines toxiques du cerveau. Quand vous dormez, c’est donc comme si vous faisiez une détox complète de vos neurones.

Ce n’est pas tout : vous continuez d’apprendre pendant que vous dormez : le cerveau retravaille, rejoue votre journée pendant le sommeil paradoxal (quand vous rêvez) et permet de progresser beaucoup plus vite. La meilleure solution lorsque l’on doit apprendre quelque chose de nouveau est donc de dormir!

Comment bien dormir ?

Créez-vous une chambre propice au repos :

    Tous les matins au réveil, aérez bien votre chambre au minimum 20 minutes.

    Maintenez cette pièce à une température inférieure à 20°C, 18°C dans l’idéal.

    Orientez votre lit de préférence au nord, au nord est ou à l’est.

    Supprimez toute source d’ondes électromagnétiques car elles perturbent le sommeil : (pas de télévision, d’ordinateur, de téléphone ou de box wifi que vous réserverez au salon).  Les ondes peuvent causer une fatigue chronique, des maux de tête, de dos, des douleurs dans le corps ou des insomnies. Privilégiez les matières naturelles (coton, laine, lin, bambou, chanvre, soie..) et non synthétiques (acrylique, chlorofibre, polyamide, polyester, viscose…) pour vos matelas, housses, taies, couettes et oreillers.

A suivre …