Tout comme la nature, les changements de saison nous invitent à nous adapter. C’est donc le moment idéal pour se ressourcer, se reconnecter à soi, s’accorder un moment en silence pour faire un bilan, faire le point sur ce que l’on veut ou pas.
les aliments à favoriser
L’hiver, les aliments à privilégier sont ceux qui stimulent les reins :
– Les légumes racines;
– Les épices réchauffantes tels que le gingembre, l’ail et la cannelle;
– Les aliments riches en vitamine D (poissons gras essentiellement);
– Les aliments riches en zinc (huîtres, crabes et crustacés, seigle, viande rouge, œufs);
Les fruits et légumes pour leurs apports en fibres, minéraux et vitamines aux propriétés antioxydantes, mais privilégiez toujours les produits de saison.
Se relaxer, mais comment ?
- Écouter son corps, c’est être conscient des messages qu’il vous envoie. Couchez vous dès que les premiers signes de fatigue surviennent : bâillements, yeux qui piquent, paupières lourdes…
- Marchez dans la nature et profitez du soleil.
– Une promenade dans la nature vous permettra de réguler votre système nerveux et hormonal, de stimuler votre système immunitaire, d’oxygéner correctement vos poumons qui pourront ainsi se défendre des infections hivernales.
– Si vous arrivez à profiter du soleil au moins 20 minutes et ce 2 à 3 fois par semaine, votre organisme va générer la fameuse vitamine du soleil : la vitamine D.
- Évitez les activités sportives intensives qui vont fatiguer votre organisme et qui le rendront plus fragile donc plus vulnérable en hiver. Privilégiez des activités douces : marche, petit footing (pas de course), natation ….
- Faites-vous masser régulièrement : En plus de l’effet relaxant et libérateur, un bon massage (chez votre naturopathe préférée ;)) permettra de renforcer votre système immunitaire, de drainer votre corps et de répartir l’énergie vitale sur tout le corps. Le massage permet également de libérer les toxines et ainsi de faciliter leur évacuation.
- Le sauna permet de soulager les tensions, faciliter les sécrétions accumulées dans les poumons. Votre peau sera également drainée, votre système immunitaire stimulé.
Cette liste n’est évidemment pas exhaustive. Si vous souhaitez en savoir plus, vous pouvez prendre un rendez-vous découverte téléphonique gratuit (environ 20 minutes).
Je vous souhaite un très bel hiver!
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