Le stress, causes et solutions (3)

Rééquilibrer l’alimentation

Eviter les surcharges (sucres, gras d’origine animales) et les carences nutritionnelles (omega 3, magnésium, zinc, fer, calcium, iode, vitamines A, B, C, E, etc. toutes une action bien spécifique). Manger varié autant que possible en favorisant les fruits et les légumes de saison frais, idéalement Bio ou de produit en proximité. Leurs apports nutritionnels seront maximums d’autant plus s’ils sont consommés crus.

Bichonner son microbiote intestinal

Le lien intestin – cerveau n’est plus à prouver et les étroites relations qu’entretiennent ces deux sphères est une réalité. La naturopathie tient compte de ce paramètre dans la gestion du stress.

Pour favoriser le bon équilibre du  système digestif et du  microbiote intestinal, votre naturopathe saura vous orienter au niveau alimentaire mais aussi au niveau de l’hygiène de vie.

S’aider de la phytothérapie et de l’aromathérapie

Votre naturopathe vous aiguillera vers celle qui est la plus adaptée à votre profil et votre état d’esprit.

Voici quelques plantes bénéfiques et précieuses en cas de stress et d’anxiété : lavande, rhodiole, cassis, ortie, mélisse, tilleul, figuier. Suivant les cas elles seront prises plutôt en bourgeon, en extrait sec ou liquide, en huile essentielle, cela dépendra.

Malgré tout, les plantes et les huiles essentielles sont à utiliser avec prudence.

Les fleurs de Bach sont des élixirs floraux largement utilisées en naturopathie. Elles travaillent sur l’état émotionnel et l’état d’esprit afin de corriger celui et le transformer en état positif.

Pratiquer une activité physique, s’oxygéner en pleine nature

Comme vous l’avez compris le stress peut être multifactoriel. C’est une réaction réflexe de l’organisme face à une situation inhabituelle, qui peut être soit physiologique, soit psychologique. Cette réaction nécessite une adaptation. La bonne nouvelle est que dans la plupart des situations, la gestion de ce stress est tout à fait possible. Seule la durée de récupération variera d’un sujet à l’autre en fonction de l’intensité ou de la fatigue, du tempérament et de la résistance au stress de chacun.

Mes outils d’accompagnement à la gestion du Stress :

Naturopathie : https://www.isabellejacquemin.fr/conseils-en-naturopathie/

Relaxation & Massage : https://www.isabellejacquemin.fr/massages/

Réflexologie : https://www.isabellejacquemin.fr/reflexologie-plantaire/

Laisser un commentaire

Votre adresse e-mail ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *